ココナッツオイルの効果を引き出す方法とオイルプリングの方法
6つの理由を教えてくれません。」
-「オイルブリング」の素晴らしい効果
ポイント：
・ 使用できるオイルは、セサミオイル、オリーブオイル、ココナツオイル
(オーガニックかつエクストラバージンのものがよい）
おすすめはココナツオイル
すぐれた抗真菌剤、抗菌剤の働きがある：悪い菌を外に出し、よい菌を育てる
・ 口の中でオイルを意識して前後左右に移動させることで、
口腔全体、歯間のバクテリアをオイルによって取り除く
・ 健康上の利点；、
１）虫歯のケアと回復との助けになる
２）顎の筋力アップ、口腔内の清浄、それらが自然についてくる
３）体重の減少もあり得る
４）口の健康は体の健康と相関関係にある
歯周病 や歯肉炎は口の中で悪いバクテリアを増やし、
心臓病にかかる高いリスクがある
・ 自然に息がきれいになり笑顔が増える
・ やりすぎないこと １０－２０秒間づつオイルを歯間を移動させる
１０-２０分間続ける ５分でも効果はある
シャワー、読書、朝起きた時などにするのがいい
方法：
１．ティースプーン２杯分のオイルを口に入れる
２．口の中で１５－２０秒ほどオイルをゆっくり口の中で動かしてオイルが溶けるのを待つ
３．オイルが溶けたらスイッシュ（左右に動かすこと）を始める
４．十分にスイッシュイングをしたら缶やコップに吐き出す
注意＊＊
飲み込まないこと！
バクテリアに汚染されたオイルは公共の下水道に流さないように。
流しのシンクなどには捨てず、最終的には廃棄する。（ゴミとしてか、庭の土に）
（ココナツオイルは冷えると固まるので、水道管が悲惨なことにもなります。）
５．水で口の中をゆすいで同じ缶に捨てる
終わったらオイルはシンクに流さず、缶やコップに入れる
６．歯ブラシで普通に磨くとなおよい
もっとはっきり口の動かし方を極めてみたい人には
こちらのビデオをどうぞ。
インドの修行のような感じです＾＾；
GANDUSHA
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Gandusha: アーユルヴェーダ治療法の呼び方（=オイルプリング）
6つの理由を教えてくれません。」
-「オイルブリング」の素晴らしい効果
